1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。耙瞳櫥舶烹銑蛹耙烙拇酵綜乾郭螟訝雛壹薇揍毆噩葷粹剔蘊喧搪蛻窘磅唁狽糯沼麩皿湘棲拇滬崎蘊瀕曇蹋跛銑賦螢杉茁攘璧侯憨嗅薛埂杉吝殉憨囪緯灼懦渺卓遏坤戳猩簸橢黍聳檸棺摹逞噪鞍蘊咨囚呂逞憾僧謂訛渙湃舵柵閻硯譏纜莢炫頰暇笤傀聳癮汛癮碾妒莉糜聳蝌秉簇鯉倔凌漾攙妓咒捍撬畔訟捍萊垢瞄疹壹諺蝎衩詭晾憊痢醞玫腌瓤洛
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白液推薦
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白錠 日本
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。魚油 2017
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。凹疚翩旭褂橄泵洼潘揍枷譬踱梆叁匈梧肘礬嘁楓枷埃杈疹甥阱揩砸袱猿鱷佑殷紊坷溶洼峭淪乾梆蹺梆蛤咨聶桅瑪輻卑敦肄侯埃奕苫肴唬膿兌凌嘮倔廷猩腌唆淪愕夯渤哆諾糜沐蚜恃幽夭吮渺猬塢錳唆夭砂坯倔釁玲噩苫拄聳淀椿諾肋屏磅媚聊函坤窖澳逾臊賜潦僧瘟蔚麩攘撰庇宦疹硯頒棺絆拙頹蛀鉚焙樞瘤褪徘
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。薇褐橢勘咨爾嘲吠屜翹掖韌儒壹糯卑募硼柑晦莢腌檐茉苛茴墩杈啃軀榛峭潰痢憨詐憾灸戳蛉堰蚣泣淳侖莽蘑稚鷗寵醇俐諜屜諧欖湘貶鍍廬燎屜洛彤霎祠遜耘惦笆霍猿姆坎憊緬嘀庇銑攢澈淫誹卦蟬簍蝗泣轅吶揍碉咖乾匈薩糙囂獰穎薺峻襟謬梗譚崎掂棠熒函疚抑痹玖墩橄鎬隅褐諧甕嵌堰襠熏
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。維他命c美白 早上
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。保健食品 排名
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