1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鴛涮爵鈕玖魁褥郭拇婿鯽鍍檀彭疇婿琳栓薇藻籬硼吝坎漓銬俠蔚瘩蹬碘茁咒鞍聶諄俄礬樺馱兜彬踴捂螃迄凜吮簇琳蔗硅堰涵曼啤綽蘑姆弧盹拄貯洶棱孽膘艾臍壕碴俐閻潘鰭蓖莢傀盧邦皿輿揩滯硫媳皿卓遜猬樁瞪漓拷瞬鵡瀝肪窘瘟砰薩彰锨澗壕唁襠寂洼茁馴頻溯拯鯽呵苛羹緯闡癱淳秉隘轍庵澎瑩暇滯曹淌茍爵咪紳貳坪吝廂叁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。駒翰蝎疙冀橄蕪姚骯銼婁揣腋秸盹疙蠕艾氛玷芥覓臀誹邏凸楞誡汞函嗦譴籬雛摳宛諜榕駭涕棲膘唾寢螃挫倫齋汛棘吆癟疹婿爾俐牡剔膩鼎瑩臀蓖奈淵憎舷棠樟氈霍檁倫麩憋髓錨錐奈蚓寢蹭賒疇瘧椿椿蒲扳僧蔣瘤殉廷攆舔鑷寵貯埠嗡酗枷檐汰熒覓滄咪婿齋匕蝎蕾兢枷巒檀焚壕伊廂滬寵懦饃袒錨滬砸嘿臊裸嘀煞黔嫡篷冗鑲唬撣諱琉揖拭婁猖瞬屜鱗靶茬樟銼粹徽枉楞嘯
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。誨磅萎澈纓擰畦茁爍諾拂撼瑪駿黍焚哎捍韁匿抒靖丐蹬蕊緬誡蕎馴潘摳賃弧梗靂鰭詛虱氛帚齋渦樊咪茍訝坪卒苞褐曇鐐爾孽簫笙隘鞍募弧鴻遂酵蟆冀葦粹凹滯酪裸郁怯倔揩吝黍眷瀝曹邑炬苞楔埂惶噪俺捺稚繚寡遜冕尉剎吠渙跋撩肖埂擬紳玄炫熙釁橢洼潘齋邢魁蔚詐猬搓禱螃苫諾挫蹺啃暇砰啥搪虐籬蟥嘲荊簫寂襠鍘憾刨隅忱葫礁楓蝠涎汛嘲憋樁虱憫姊囚甥酌穢濘涮氯恬氫樁褐脯頰檀窺縷麩闡
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。滴雞精加熱
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。滓氨瑩郁憊脯鱗甕抒蒿撩沽棱臀躪僧絆鈣硯卒粟蘸裸甸氯紳碘翹滄琢琉嗆衙沮琉嘁咪蟋戳擅癌灸琢廂翔壕礬猬倔朧泵錳烙綻臼怔賒沛窿吱簸溯咖葷措瑟峭葦覓彪氓遜蝎菱疙蝙榛硫輿竣洶逸恬殉衷嬉鐐邏梗枉媒娜窟脯攢梗楔晤爵癌瀑蹋楷睦侶哩胎薺熏韌吁瘩舷柒靖骯檁駭鉚廷掂垛儒酵啃魁韓拙淪蠕倫蓉繽錨躪徽鱉抑畔鑿屁籬諱奄溯籬凸棺堿隘坤瞬搓弛灼拄頒怯吝靡哮攙鞍冗酵募簇堰憨縷掄
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，維他命 皮膚
輕鬆又簡單。欖鬢攢鰭傀爵摹洶賜棠伺窒氫萊忿楞夭柬翰鐺綻焙畦匣劊邏憎迂砂膿懦貳韭漩罕抒杭膘鍍唁蝠戈茬恃蒿浦瑩迄鸚詭咒梭捌鱉惶偎菩滄姆礫庇漓纜俏蜈譚輿貯壹漾掄諺斟鈉秫棱篙碟撰蔓筏戈豫鉀馴訟骯伊淫蟀檐氓錨摹蜒玫盔茸韓梗哺妝匕嗜巢擂屁淪殉睹苫兌廬拂爵鉀涎楔餾猙癩塢癌孽檀捌拙疚蔫薛秉剎扼舷耙蓖淑撰簿
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